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怎么培养孩子良好的吃饭习惯

时间:2018-10-15 08:38来源:未知 发布者:admin 点击:
你的宝宝是不是一到吃饭的时候就没了食欲?是不是平时爱吃零食,到了饭桌上却屡屡剩饭?或者吃时不饿,不吃时又想吃了?凡此种种,作为家长的您很是恼火!其实呢,小孩子吃饭难,吃饭习惯不好是生活中最常见的问题。但是,很多家长朋友却对宝宝束手无策。怎

    你的宝宝是不是一到吃饭的时候就没了食欲?是不是平时爱吃零食,到了饭桌上却屡屡剩饭?或者吃时不饿,不吃时又想吃了?凡此种种,作为家长的您很是恼火!其实呢,小孩子吃饭难,吃饭习惯不好是生活中最常见的问题。但是,很多家长朋友却对宝宝束手无策。怎么才能让宝宝有良好的进食习惯呢?家长朋友就要好好学习了。

    很多资料显示,宝宝吃饭习惯不好,都是父母监护人不良引导造成的。要培养孩子良好的进食习惯,家长就要反思自己在平时里哪些地方有不良引导。比如说无原则的溺爱和吃饭时的威逼利诱。前者是任着小孩子的性子来,最后养成零食变主食,主食没食欲。长此以往,宝宝膳食结构异常,形成厌食和营养不良等情况;后者主要是父母通过哄骗、打骂等手段逼着孩子吃饭,使孩子产生逆反心理,于是出现厌食,讨厌吃饭等。

    其实,作为家长应该明白两个原则:一、快乐进食和足够营养是同等重要的。二、主食应以米饭、面条以及各种蔬菜为主,其它的辅食只能占较小比例。如果违被了这两条原则,孩子的饮食结构和健康就无从谈起了。

    1.零食习惯不可养

    想有良好的饮食习惯,首先需戒掉零食习惯。平时家长带孩子在外面时,千万别见零食就买,特别不能孩子想吃就买,小家伙的肚子是看到好吃的都想,家长绝对不能纵容。要做到偶尔一次,并且在不是宝宝哭闹撒泼的情况下给予。

    2.榜样作用很重要

    一群人吃饭往往很少有食欲不佳者,小朋友也有这个心理倾向,看到同类的小朋友都在乖乖吃饭,他也就乖了。现在家里都是独生子女,没吃饭的气氛,那就家长自己带头示范。平时家长在同孩子一起吃饭时,就要鼓励并引导,比如当父亲的说:“看,宝宝,看我们谁先吃完。”“你看爸爸多厉害,这么一大碗都吃下去了,所以爸爸长的这么结实。”......然后等宝宝吃完后,给予鼓励,说TA很棒很乖等。

    3.美食诱惑馋死你

    如果是妈妈亲自下厨房做菜,尽量将菜切得均匀,以免儿童进食时挑来捡去。给孩子做饭应多花心思,除了合理搭配食物的色、香、味以外,还发挥一点想象力,例如把食物拼成卡通图案,以此刺激儿童的胃口。除了这种“美”,还有通过爸妈的言语刺激,比如做流口水状说:“哇,好香的饭啊!”等诱惑方法也是不错的。

    4.运动宝宝食欲好

  户外活动能令小孩放松,同时适当的运动又会促进儿童体内的新陈代谢,运动休息后不要急着给他(她)吃含糖量高的饮料食品,此时的小孩通常能够快乐地进餐。

    5.饮食结构的控制

    家长要掌握小孩的饮食规律性,逐渐培养孩子良好的饮食习惯。吃饭的时间最好要固定,要使小孩在每次餐前,保持空腹,产生“饥饿状态”,以刺激大脑进食中枢产生食欲,这样既可以避免偏食、厌食的发生,又同时使小孩在进餐后感到身体和情绪上的满足。

    只要经过家长细心严谨的引导,孩子的食欲就会走到正常轨道上来。


 


[出处:网络](审核人:admin)
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